Bagaimana Game Berusia Dekade Membantu Saya Mengatasi Depresi Musiman


“Vitamin D ini kerja yang lebih baik, ”pikirku getir pada diriku sendiri saat aku memiringkan botol suplemen plastik berwarna coklat ke tanganku. Sebuah pil kecil meluncur ke telapak tanganku. Itu adalah tetesan kuning kecil, keemasan seperti matahari, yang belum pernah kulihat selama ini.

Saat itu pertengahan Desember 2019, tepat di tengah musim dingin Pacific Northwest. Meskipun kami baru dua bulan memasuki musim hujan di sini di Washington (dengan tujuh bulan tersisa), saya merasa hujan yang hampir terus-menerus telah menghapus semua kegembiraan dan motivasi yang tersisa di tubuh saya.

“Kebanyakan orang di Pacific Northwest sangat kekurangan vitamin D, dan itulah yang berkontribusi pada suasana hati yang rendah,” terapis Cami Ostman yang berbasis di Seattle mengatakan kepada saya. “Dalam pengamatan saya dengan klien, kurangnya koneksi yang kami miliki dengan orang lain saat hari gelap adalah bagian dari masalah. Musim dingin berlangsung lama. Ini seperti menutup hidup kami. “

Tinggal sejauh ini di utara, matahari tidak akan terbit sampai jam 8 pagi, dan mendekati titik balik matahari musim dingin, matahari akan terbenam jam 4 sore. Lapisi jam-jam siang hari yang minim itu dengan awan hujan kelabu yang pekat dan pada hari-hari tertentu matahari seolah-olah tidak terbit sama sekali.

Musim dingin yang khusus itu, saya tahu saya berada dalam masalah ketika saya tidak bisa bangun dari tempat tidur, apalagi berpartisipasi dalam hobi rutin saya seperti mendaki gunung atau berkebun. Saya terjangkit SAD, gangguan afektif musiman, yang memengaruhi 10,5 persen dari kita orang Washington sepanjang tahun ini. Ini ditandai dengan sebagian besar gejala depresi, termasuk kelesuan, tidak senang, berkurangnya energi, dan umumnya merasa kecewa.

“Ketika harapan dan rangsangan dibawa pergi, seperti di musim dingin atau selama pandemi, tiba-tiba semua hal yang akan kita lakukan untuk mengatasi stres, apa pun yang biasanya Anda lakukan untuk merangsang semua bahan kimia bahagia seperti oksitosin di tubuh Anda, semua hal itu dibawa pergi, ”kata Ostman.

Persis seperti itulah yang saya rasakan. Tanpa berkebun, tidak hiking, tidak ada jam-jam bahagia di teras bersama teman-teman. Saya merasa terjebak di dalam rumah tanpa melakukan apa-apa, dan ketika SAD masuk, saya merasa terjebak di dalam kepala saya.

Kemudian, hal yang tidak terduga terjadi: Suami saya Zach membelikan saya Xbox One sebagai hadiah Natal. Ini adalah hadiah yang aneh dan tidak terduga, karena kami berdua bukan gamer. Terakhir kali saya bermain video game adalah di sekolah menengah, ketika orang yang menjual ganja akan menghisap saya jika saya membiarkan dia menang di Mario Kart, dan itu terjadi lebih dari satu dekade lalu.

Ketika saya membuka kotaknya, saya kagum dengan tampilan yang ramping dan modern. Ketika saya menyalakannya, saya kagum dengan luasnya kesempatan di ujung jari saya. Tetap saja, mempelajari permainan baru terasa seperti suatu beban besar saat saya memikul beban kesedihan di pundak saya.

Saya duduk di depan TV dan mengirimkan teks grup kepada teman-teman kuliah saya. “Kalian musim dingin ini membuat AF tertekan, tapi Zach memberiku Xbox untuk Natal, ada saran tentang game apa yang harus aku mainkan?”

Seorang teman menjawab bahwa kita harus memberi The Elder Scrolls V: Skyrim mencoba, dan dilanjutkan dengan paragraf panjang tentang bagaimana itu adalah permainan “dunia terbuka” dengan naga dan manusia kucing dan sihir. Saya tidak tahu apa itu game dunia terbuka, tetapi gagasan untuk melarikan diri ke realitas alternatif magis terdengar cukup menarik. Aku mengambil umpannya dan terjun.

Hal pertama yang mengejutkan saya tentang game ini adalah kualitas grafiknya. Aspek visual Skyrim mengejutkan saya dengan keindahan dan keseniannya. Dari detail dedaunan di pepohonan hingga pemandangan bulan pegunungan yang epik di latar belakang, pemandangannya sangat indah. Mengikuti jalan setapak dan jalan tanah melalui hutan dan padang rumput, saya berpikir, “Ini terasa seperti hiking virtual”. Biasanya, saya memotivasi diri saya sendiri untuk pergi mendaki beberapa kali di musim dingin, tetapi SAD membuat saya merasa seperti berada dalam tahanan rumah yang emosional. Melakukan pendakian virtual dalam game ini menjadi permen bagi otak saya.

Diposting oleh : Data HK