Kecemasan Video Game Itu Nyata. Berikut Cara Mengelolanya


Baik Anda bermain sendiri atau dengan tim, berbagi pengalaman dengan orang lain dapat membantu, dan Anda dapat melakukannya dengan memulai percakapan dengan rekan satu tim atau lawan untuk membangun suasana yang lebih bersahabat.

Pada akhirnya, pemain juga harus belajar untuk “menertawakan kesalahan Anda atau dengan ramah menerima kekalahan atau kegagalan, bagaimanapun juga, siapa pun bisa mengalami hari yang buruk,” kata Rashmi Parmar, seorang psikiater di Community Psychiatry. “Berhentilah mempermalukan atau menyalahkan diri sendiri setelah gagal dalam sebuah permainan. Hindari dorongan untuk mengenang apa yang salah kecuali Anda menggunakannya dengan cara yang positif untuk tampil lebih baik di lain waktu. ”

Tujuan utamanya adalah bersenang-senang, jadi saat Anda bermain game, cobalah untuk menghindari “terseret ke dalam pencarian” untuk mendapatkan kendali. Sebaliknya, Parmar mengatakan bahwa mengingatkan diri sendiri bahwa Anda akan bersenang-senang apa pun hasilnya akan memfokuskan kembali energi Anda.

Mainkan Apa yang Anda Suka — Dengan Teman

“Pengembang game ingin pemain terlibat selama dan seintensif mungkin,” kata Sobin, The Nerd Therapist. “Dopamin-hits ” adalah apa yang membuat Anda merasa berhasil dan apa yang membuat Anda terus bermain. Jadi hit dopamin yang sama yang Anda dapatkan dari hadiah otak juga dapat membuat Anda tetap bermain.

Taktik Sobin untuk mengurangi kecemasan saat bermain game adalah bersandar pada komunikasi sosial. Sarannya adalah untuk membangun atau bergabung dengan komunitas di ruang online seperti Discord, Reddit, dan Twitch. Ini mengurangi perasaan sendirian yang bisa datang dari bermain solo. Ini tidak berarti bahwa game solo secara langsung dikaitkan dengan kecemasan — jika game multipemain adalah penyebab kecemasan Anda, bermain solo dapat memberikan efek sebaliknya. Ini semua tentang mengenal diri sendiri.

Penting juga untuk memainkan game yang Anda inginkan agar pengalaman Anda menyenangkan.

“Wajar bagi kita untuk berpikir ‘Aku payah’ atau ‘Aku yang terburuk’ setelah gagal dalam situasi yang sama 10 atau 15 kali berturut-turut, tapi itu (kemungkinan besar) tidak benar,” kata Sobin. “Kecemasan game dihasilkan dari serangkaian aturan yang kaku.” Saat Anda bermain game, berhati-hatilah dan dengarkan diri Anda sendiri. Jika Anda merasa bosan dengan suatu permainan, letakkan saja. Dan saat Anda mengumpulkan piala dan barang, nikmatilah, tetapi cobalah untuk tidak terlalu tersesat sehingga Anda mengabaikan dunia di sekitar Anda.

Cobalah Menonton Game Sebagai gantinya

Jadi, Anda telah keluar dari permainan tetapi Anda masih memiliki perasaan yang mengganggu ini? Inilah yang oleh Daniel Epstein, seorang konselor kesehatan mental berlisensi di Berman Center, disebut sebagai “rasa malu permainan”, atau “perasaan harga diri yang rendah karena pembicaraan diri yang negatif”. Rasa malu game hanya ditentukan pada tingkat individu. Sementara beberapa merasa perlu untuk menyelesaikan tugas, yang lain khawatir tentang bagaimana mereka akan dilihat oleh rekan-rekan mereka. Ini dapat meningkatkan kecemasan Anda, dan ada cara untuk mengatasinya.

“Bagi banyak orang, menonton orang lain bermain sebenarnya dapat menurunkan tingkat stres seseorang, memberikan hiburan, serta membantu mereka mempelajari keterampilan baru,” kata Epstein. “Penurunan stres yang terkait dengan mengamati alur game sebagian besar dapat dikaitkan dengan tidak adanya risiko kegagalan.” Menonton orang lain memainkan serial ayo bermain di YouTube atau Twitch dapat bertindak sebagai ASMR, memberikan relaksasi dan koneksi kepada orang-orang. Saya telah menonton ulang video mari bermain dan Twitch karena mereka membuat hal yang tidak diketahui diketahui, dan mengajari saya risiko permainan sebelum saya bermain, sehingga saya dapat memiliki sesi yang sukses. Video lama juga membawa kenangan nostalgia dan mengurangi stres karena saya tahu hasil pertandingan.

Tetapi pada akhirnya, tidak ada yang lebih baik daripada mencari bantuan dari profesional berlisensi saat Anda hidup dengan kecemasan akan game.

“Kemungkinan Anda mengalami kecemasan dalam kehidupan nyata. Jika Anda hidup dengan kecemasan atau pergulatan emosional apa pun, temui profesional untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat jika diperlukan, ”kata Epstein.

Meskipun tidak ada satu cara untuk mengatasi kecemasan game, hanya mengetahui bahwa Anda memiliki pilihan untuk mengelola hidup Anda sudah memberdayakan. Apakah Anda memutuskan untuk santai saja, menyalurkan perasaan Anda di tempat lain, atau bahkan mencari bantuan, perasaan dan kecemasan Anda seputar game adalah valid — dan dapat dikelola.


Lebih Banyak Kisah WIRED Hebat

Diposting oleh : Data HK