Musim Panas Pasca-Pandemi Tahun 20-an yang Menukar Ludah Mengerikan Membuat Saya Takut


Itu mungkin berubah. Bagi banyak orang, termasuk saya sendiri, kecemasan itu menghantam bahkan sebelum tembakan memasuki lengan. “Antisipasi interaksi sosial seringkali merupakan hal yang paling sulit,” kata Brown. “Kecemasan antisipatif tentang apa yang akan terjadi mungkin sebenarnya lebih buruk daripada kenyataan tentang seberapa buruk kecemasan sebenarnya begitu ada di sini, tetapi periode penumpukan itulah yang bisa sangat menegangkan bagi orang-orang.” Selamat datang di periode penumpukan.

Kabar baiknya adalah kita dapat mengurangi gejala-gejala ini. Langkah pertama adalah tetap hadir. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ketika Anda merasakan pikiran yang berorientasi masa depan merayap masuk, kata Brown, cobalah untuk menangkapnya dan ingatkan diri Anda untuk tidak mengkhawatirkan musim panas sampai, yah, musim panas. “Saat memikirkan masa depan, kita merasa cemas, dan saat memikirkan masa lalu kita cenderung merasa sedih. Jadi tujuannya adalah, sebanyak mungkin, untuk mencoba dan tetap di sini dan saat ini. ”

Di atas segalanya, kita perlu membuat kesepakatan untuk bersikap baik pada diri kita sendiri. Richard Heimberg, seorang profesor psikologi di Temple University dan mantan direktur Adult Anxiety Clinic, mencatat bahwa kebaikan ini akan sangat diperlukan karena mereka yang cemas dan tidak cemas akan memiliki “karat”. Bahkan hal-hal yang terasa seperti kebiasaan di Masa Sebelum, seperti bepergian atau bekerja di kantor, dapat menimbulkan ketidaknyamanan setelah setahun penuh tanpa latihan. “Tingkat kecemasan itu kita [all] rasa secara umum akan meningkat karena masalah kesehatan dan karena masalah karat, ”katanya. Penting untuk memastikan setiap tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri memperhitungkan hal ini, dan bahwa kita memperlakukannya sebagai aspiratif daripada preskriptif.

“Jika kita mengharapkan diri kita berperilaku sempurna,” kata Heimberg, “maka kita akan menyalahkan diri sendiri jika kita tidak mencapai standar itu.” Untuk beberapa, kemunculan kembali mungkin lebih merupakan gerakan lambat daripada terobosan bersih melalui cangkang kita, dan itu tidak masalah. “Ini tentang menerima bahwa semua orang khawatir tentang apa yang kita pikirkan tentang mereka seperti sebaliknya. Dan ini tentang memberi diri kita sendiri kesempatan untuk menjadi manusia. “

Dengan terus hidup Intinya, ancaman Covid-19 memberdayakan banyak dari kita dengan keyakinan untuk mengatakan tidak — kepada orang lain dan diri kita sendiri. Beberapa acara sosial yang berhasil saya lakukan dalam penguncian untungnya datang dengan lapisan kepekaan ekstra dari teman dan keluarga. Saya melakukan yang terbaik untuk memberikan hal yang sama kepada mereka. Mungkin yang paling penting, keadaan itu membuat saya memperluas kebijakan penerimaan bebas penilaian itu untuk diri saya sendiri juga. Dan saya belum siap untuk menyerah.

Saya tidak harus. Kejujuran dengan diri kita sendiri dan orang lain tentang apa yang membuat kita nyaman dan apa yang sebenarnya kita lakukan ingin yang harus dilakukan tidak harus hilang bersama virus. Faktanya, semua praktik yang menavigasi percakapan tentang pengaturan dan aktivitas apa yang baik-baik saja bagi kita, dari segi virus, mungkin akan membuat kita lebih baik.

“Pandemi ini telah menciptakan bahasa bagi orang-orang untuk mulai mengungkapkan bagaimana tingkat kenyamanan mereka mungkin berbeda dari teman-teman mereka, dan saya pikir itu awal yang luar biasa,” kata Brown. “Ketika konteksnya berbeda, dan virus bukan menjadi alasan mengapa Anda tidak dapat terlibat secara sosial, saya pikir orang-orang masih perlu menetapkan batasan itu dari diri mereka sendiri… Bukan berarti mereka harus mengatakan tidak pada semuanya, tetapi bahwa Anda harus mengatakan ya untuk hal-hal yang dapat membuat Anda bahagia. “

Di dunia yang sempurna, saya akan membuat Marie Kondo keluar dari kehidupan sosial saya pasca-vaksin — melakukan hal-hal yang membuat saya bahagia dan mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak. Saya akan memecahkan gelembung pandemi tanpa kehilangan perspektif pandemi saya. Tentu saja, tidak pernah sesederhana itu. Saya masih orang yang sama. Harapan pasti akan menyelinap masuk Kadang-kadang saya akan melakukan hal-hal yang tidak saya inginkan, atau saya akan melihat-lihat dan bertanya-tanya apakah keputusan saya sudah tepat. Tapi mudah-mudahan, saya akan menjadi sedikit lebih baik pada diri saya sendiri selama ini.

Diposting oleh : Toto HK