Video Game Menakutkan Bantu Saya Mengatasi Ketakutan Saya Tentang Realitas


Aku sedang berjongkok sudut ruangan yang gelap, tersembunyi di antara tumpukan buku dan kotak karton tua. Aku tahu ada sesuatu yang berbahaya di dekat sini. Jantungku berdetak kencang di ujung jariku dan ada bunyi gedebuk berulang di telingaku. Tapi saya harus pindah, atau saya tidak akan pernah keluar dari sini.

Aku mengambil risiko, berlari ke sisi lain ruangan. Dari sudut mataku, aku melihat lubang seukuran diriku di lantai. Saya lari untuk itu. Detak jantungku semakin cepat, dentumannya semakin keras, dan saat aku mencapai lubang itu, lengan panjang keabu-abuan dengan jari-jari kurus menjangkau dari kamar sebelah, mencengkeram perutku, dan menarikku ke wajah yang diperban kotor. kain perca. Semuanya menjadi hitam.

Dan kemudian, saya menyimpan kemajuan saya, membuka rahang saya, dan membuat secangkir teh untuk diri saya sendiri. Saya akan menjalani sisa malam saya dengan perasaan tenang, mengetahui tidak ada di dunia nyata yang akan membuat saya takut sebanyak monster tak berujung yang bersembunyi di kegelapan di layar Nintendo Switch saya.

Sejak saya masih muda, saya tertarik pada permainan yang menghantui dan mengganggu seperti Little Nightmares, meskipun ketakutan seumur hidup akan gelap — saya tidur dengan lampu menyala sampai saya berusia sekitar 12 tahun — dan kecemasan seumur hidup. Di sekolah menengah, sore hari di rumah sendirian adalah siksaan murni jika aku menghabiskannya di kesunyian yang menakutkan di kamarku. Sebaliknya, saya akan menyalakan TV, menyalakan Xbox 360 saya, dan membiarkan siang hari memudar tanpa disadari sementara saya menghabiskan waktu berjam-jam di dunia yang menghantui. Ruang mati, dipinjam dari seorang teman yang akan menjadi salah satu pendukung kesehatan mental terbesar saya.

Bukan hanya pelarian, kenyamanan, atau perasaan terkendali yang mendorong saya untuk bermain video game untuk mengatasi ketakutan saya tentang kenyataan. Faktanya, saya pikir ini lebih dekat dengan beberapa versi terapi eksposur, di mana saya mencari permainan yang menggambarkan beberapa ketakutan ekstrim yang sangat mengerikan dan memberi saya kesempatan untuk mempraktikkan respons saya terhadapnya. Seringkali, saya kembali ke dunia nyata dengan lebih tenang, lebih selaras dengan pernapasan saya, dan diberdayakan untuk mengendalikan depresi dan kecemasan kronis saya.

“Apa yang sering Anda lakukan dalam terapi eksposur adalah mengamati diri Anda sendiri melihat dunia, karena kebanyakan dari kita, ketika kita merasa cemas, hanya memperhatikan isyarat yang mengancam di lingkungan kita,” Isabel Granic, direktur Games for Emotional & Mental Health Lab di Universitas Radboud, memberitahuku. “Jadi, jika Anda berpikir tentang video game, jika Anda hanya melihat konteks yang mengancam, Anda mungkin kehilangan hal-hal strategis yang dapat Anda lakukan dalam game jika Anda lebih santai, dan rentang perhatian Anda akan melebar.”

Di GEMH Lab, Granic mengembangkan dan meneliti video game yang menggunakan prinsip-prinsip psikologi untuk membantu anak-anak melawan kecemasan dan depresi. Sebagai seorang profesor psikologi perkembangan dan pencinta video game, Granic mengatakan dia melihat anak-anaknya sendiri tertarik pada permainan yang menantang dan seringkali menakutkan, yang menginspirasinya untuk menggabungkan prinsip-prinsip eksposur dan terapi perilaku kognitif dengan mekanisme permainan video.

Sejauh ini, dia berhasil Mindlight, di mana pemain mengenakan sensor gelombang otak yang mengontrol jumlah cahaya yang mereka miliki untuk menjelajahi rumah berhantu, dan DALAM, sebuah game VR di mana sabuk yang mengukur pernapasan diafragma pemain mengontrol gerakan mereka di seluruh dunia bawah laut.

Namun, bukan hanya game yang dirancang khusus untuk berinteraksi dengan gelombang otak atau kebiasaan bernapas Anda yang dapat membantu mengatasi kecemasan. Granic mengatakan bahwa ketika saya memilih untuk bermain video game yang menakutkan, saya melatih diri saya untuk kecemasan yang saya alami dalam kehidupan nyata, entah saya menyadarinya atau tidak.

Diposting oleh : Data HK